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睡眠新国标|现在的你睡得好吗?

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  • 发布时间:2019-07-26 02:25
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【概要描述】近日,微博的热门话题#睡眠新国标#吸引了不少有睡眠问题的网友注意,《健康中国行动(2019—2030年)》提倡,成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。     然而大多数的人睡觉都需要一个安静的环境,如果身边有一个打鼾的人,那肯定是一件很痛苦的事情。最新研究表明,长期睡眠不足会加大抑郁、肥胖以及心脑血管问题的风险,时间长了还会损害认知能力,破坏记忆力和免疫力。     打

睡眠新国标|现在的你睡得好吗?

【概要描述】近日,微博的热门话题#睡眠新国标#吸引了不少有睡眠问题的网友注意,《健康中国行动(2019—2030年)》提倡,成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。     然而大多数的人睡觉都需要一个安静的环境,如果身边有一个打鼾的人,那肯定是一件很痛苦的事情。最新研究表明,长期睡眠不足会加大抑郁、肥胖以及心脑血管问题的风险,时间长了还会损害认知能力,破坏记忆力和免疫力。     打

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  近日,微博的热门话题#睡眠新国标#吸引了不少有睡眠问题的网友注意,《健康中国行动(2019—2030年)》提倡,成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。

  

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  然而大多数的人睡觉都需要一个安静的环境,如果身边有一个打鼾的人,那肯定是一件很痛苦的事情。最新研究表明,长期睡眠不足会加大抑郁、肥胖以及心脑血管问题的风险,时间长了还会损害认知能力,破坏记忆力和免疫力。

  

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  打鼾俗称打呼噜,许多人不重视打鼾,甚至以为是睡得香的表现,并没有想要治疗或坚持治疗的意识,但事实上打鼾不仅不是睡眠好的标志,甚至是身体健康出现问题的警示器。

  健康人打鼾多与劳累、枕头的高度或软硬度等有关。这些人的鼾声比较轻微,一般在调整睡姿、好好休息,或换个合适的枕头后,就能消失。

  真正危险的打鼾也就是鼾症,医学上的定义为“阻塞型睡眠呼吸暂停综合症”,一晚7小时的睡眠中,大于10秒的呼吸停顿在30次左右,即为睡眠呼吸暂停综合症。

  拒绝睡眠打呼噜,选择比扬睡眠呼吸机

  

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  睡眠呼吸机治疗就像近视眼戴眼镜,是在睡眠过程中为呼吸气道提供持续的气道内正压,撑开上气道软组织塌陷区域,保持上气道开放,睡觉时就不再出现打呼噜、憋气、呼吸暂停等现象,适合严重打鼾和各种程度的患者,特别是中度以上的患者。这是目前最有效、最普遍的疗法,需要长期坚持佩戴。

  

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  但有一些人是可以慢慢地不用戴呼吸机的,比如有的人气流阻塞的原因就是单纯性的肥胖,戴了呼吸机后精力好了,有了足够的精力来运动,体重也慢慢地降下来了。这样的人会渐渐地归于正常,打呼噜也会趋于良性。到最后,是可以不用戴呼吸机的。

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