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        什么是垃圾睡眠?

        日期:2012年7月28日 16:48

                你习惯听着音乐入睡吗?你是否曾经在沙发上睡着却忘记关电视了呢?你有过通宵上网、玩网络游戏的经历吗?你曾经在电脑前工作到深夜然后倒头便睡吗?你是否曾经在熟睡中被手机、电话铃声惊醒然后长时间不能入睡……如果有过上面这些经历的话,我们要不客气地通知你,你当时的睡眠可能是“垃圾”!由过度使用电子产品导致的睡眠时间不足、睡眠质量低都可以称之为垃圾睡眠,它和垃圾食品一样是影响当今青少年健康的两大杀手。
          电子产品造就垃圾睡眠,电视、电脑、mp3……电话、手机、QQ、MSN……我们生活中日益丰富的电子产品已经渐渐成为一种必需品,而且正在占用我们更多的时间,甚至开始侵占我们的吃饭、休息和睡眠时间。
          “不但吃饭的时候不宜看电视,想要睡觉的时候也不宜看电视。”广州市脑科医院睡眠障碍科副主任医师江帆在接受记者采访时谈到,在听音乐、看电视、上网的时候,许多人疲劳至极,可能就在这种状态中睡着了,睡了一段时间之后,电话、电视、电脑的声光刺激又导致人们频繁醒来,呼吸机而一旦醒来,要再深睡便困难了。还有的人,本来有点睡意,刚好赶上电视播放喜欢的节目,或是QQ上一个好友上线,顿时睡意全无,反而越来越有精神。
          “之所以将这种睡眠称之为垃圾睡眠,是因为它无法使大脑得到充分休息。”江帆指出,这种在睡眠中断后的再度入睡,开始时大部分是“快眼动睡眠”,与精力恢复相关;而其后的“非快眼动睡眠”,才和体力恢复有关。所以不少经历垃圾睡眠的人,第二天一早虽然看起来精神焕发,可感觉还是多少有些累,就是这个道理。晚上睡眠质量低,白天自然会犯困、记性不好,长久下去,还可能导致情绪不稳、面容憔悴、体弱多病等,经常睡垃圾觉的人终将为自己的行为买单。

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